A lo largo de la vida mucha gente pasa al menos una vez por un proceso de ruptura, y la mayoría de las veces no suele ser nada agradable. Hay gente que lo lleva medianamente bien pero también hay gente que verdaderamente lo pasa mal cuando le dejan. Por ejemplo, hay personas que se ilusionan tanto que cuando se produce la ruptura lo sufren muchísimo y sin embargo luego vuelven a caer. Es importante que uno sepa superar una ruptura, pero también aprender de ella.
En este post te daremos una serie de consejos para que sepas gestionar emocionalmente una ruptura. No vamos a decir qué hacer para evitarla; hay muchas veces en las que eso es inevitable e incluso mejor, aunque pueda no parecerlo. Aunque cada persona necesita su tiempo, estos consejos te ayudarán a superarlo de una forma más efectiva y a no recaer. Da igual si ya has pasado por alguna experiencia de ruptura en el pasado. Estos consejos te ayudarán a entender mejor qué ocurrió, saber si lo gestionaste bien y a prevenirte para si en el futuro tuvieras que volver a afrontar un proceso de ruptura de pareja.
Qué hacer para superar una ruptura
El primer paso para superar una ruptura pasa por asumir lo ocurrido. Parece muy obvio decir eso, pero hay gente que por su forma de ser no quiere aceptar que la relación ya terminó. Es importante reconocer eso para avanzar en todo lo demás. En caso de haber padecido, por ejemplo, una ruptura por infidelidad, es importante no querer buscar venganza y juntarnos con la primera persona que pasa por despecho. Ese tipo de parche no cura el dolor de la ruptura y muchas veces solo hace que nos sintamos aún peor a nivel sentimental.
Para remediar la situación posterior a una ruptura, hay que dejar pasar el tiempo y tratar de distraernos con otras cosas. Es un buen momento para recuperar aficiones perdidas o para pasar más tiempo con familia y amigos. En definitiva, hay que realizar actividades que suban nuestra autoestima y nos hagan desviar la atención. Hay personas que por ejemplo se centran mucho en el trabajo y al mantenerse más ocupados no tienen tiempo para pensar en el dolor de la ruptura. Es una buena opción también.
Superar una ruptura amorosa para hombres
Aunque sucede lo mismo con hombres y mujeres, es muy importante ser conscientes de que hay muchísimas personas en el mundo de las que nos podemos enamorar y así volver a recuperar la ilusión, aunque conviene dejar un tiempo de por medio. El tiempo todo lo cura y es cierto. Y eso también vale para superar una ruptura cuando lo dejas tú. Aunque pueda parecer que eso solo se aplique a las personas que sufren la ruptura, también vale para las personas que rompen la relación. Si nos juntamos con otra persona tras haber dejado recientemente a otra, es posible que sintamos culpabilidad y arrepentimiento y de rebote perjudiquemos a la otra persona.
Es importante estar bien curados de las rupturas para volver a juntarnos con alguien. Si eres hombre y te has visto envuelto en una ruptura recientemente, siempre puedes hacer planes con tus amigos como un partido o un viaje para distraerte y así no pensar en ello. También puedes desconectar un tiempo de las redes sociales y así evitar la tentación de ver qué está haciendo tu expareja. Es totalmente desaconsejable estar pendiente de lo que publica tu exnovia en las redes porque eso puede obsesionarte demasiado y hacerte recaer, y la mayoría de las veces no conviene.
Superar una ruptura amorosa para mujeres
Como hemos dicho, el tiempo para superar una ruptura es relativo en cada persona, pero es importante no juntarse con alguien inmediatamente después de haber pasado por una ruptura amorosa. Aunque no es todo. Mucha gente siente, después de una ruptura, que no puede superarlo, especialmente si esa ruptura ha sido traumática. Uno de los consejos que damos si te cuesta superar una ruptura es que acudas a un especialista, como un psicólogo. No hay nada de malo en acudir a un terapeuta cuando se está mal, puesto que es gente especializada en ofrecernos vías y soluciones para superar nuestros problemas emocionales.
Es esencial que para que podamos superar una ruptura, nos centremos en recuperar la autoestima o en mantenerla alta. Muchas veces al finalizar una relación lo primero que se desmorona es nuestra autoestima. Es importante que la alimentemos, que nos rodeemos de personas que nos ayuden a sentirnos bien y que sabemos que no nos fallarán. También es una buena opción distraernos con actividades que siempre habíamos querido hacer, como practicar algún deporte, ver alguna serie que tenías pendiente o hacer una escapada a algún lugar lleno de naturaleza. Si eres mujer, has padecido una ruptura y te asusta la soledad, también es el momento ideal para adoptar una mascota, como un gato o un perro. Ella no te abandonará, te hará compañía y al estar cuidándola también te estarás distrayendo.
Cuánto se tarda en superar una ruptura amorosa
Esa respuesta solo puede darla el tiempo. En lo que insistimos es en que no tengas prisa por encontrar pareja. Muchas veces, al sufrir una ruptura, rápidamente queremos llenar el vacío que nos ha dejado nuestra expareja con un nuevo novio o novia y la mayoría de las veces eso está abocado al fracaso. Sea como sea, el tiempo que tardes en superar una ruptura depende de ti y de la actitud que tú tengas para ello. Es importante que no renuncies a hacer aquellas cosas que te gustan hacer y que te distraen, que pases tiempo con familia y amigos, y sobretodo que no tengas prisas en rehacer tu vida sentimental.
Iniciar una nueva historia de amor es algo que seguramente se producirá cuando menos lo esperes. Esas cosas se encuentran no se buscan. Mientras tanto, preocúpate por mimarte, darte gustos y caprichos y no mirar atrás en el pasado. A continuación, te ofrecemos una lista de las cosas que puedes hacer para superar una ruptura más rápidamente:
- Trata de mantener una actitud positiva en todo momento y convéncete de que lo superarás más pronto que tarde.
- Escribe cada mañana en un cuaderno los propósitos del día. Entre ellos debe ser tomarte la vida con optimismo y convencerte de que eres una persona genial y que puedes con todo.
- Busca aficiones nuevas o recupera aficiones del pasado y distráete. Pasa más tiempo con amigos y amigas y con la familia. Su compañía te devolverá la autoestima.
- Evita “espiar” a tu expareja y querer saber cómo le está yendo. Es importante no mirar al pasado y centrarse en el futuro, en lo que tienes por delante.
- Intenta viajar, cambiar de aires por un tiempo. Cuando vuelvas habrás cambiado tu energía interior y serás otra persona.
- No busques un rollo o relación por despecho o como parche. Podrías hacer daño a esas personas al no estar preparada o preparado emocionalmente para una nueva relación.
